Mejores deportes acuáticos y disciplinas en el mundo

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Los mejores deportes acuáticos, además practicarse al aire libre,  son divertidos, algunos son extremos, pero todos son muy beneficiosos para la salud ya que minimizan el impacto provocado a las articulaciones y fortalecen los músculos, a continuación te presentamos un resumen de los deportes incluidos en esta modalidad.

MEJORES DEPORTES ACUÁTICOS

Natación

La natación es uno de los mejores deportes acuáticos, esta actividad se puede realizar en cualquier escenario acuático, es un deporte olímpico desde el año 1896 y es considerado como una de los deportes más completos, ya que para su ejecución requiere mover todos los músculos del cuerpo humano.

Se estima como uno de los mejores deportes acuáticos y para su práctica solo se necesita un traje de baño de natación, lentes y gorro. La actividad se ejecuta en piscinas cuyas medidas oficiales son 50 metros de largo por 25 metros de ancho y las distancias a competir se ubican en 50, 100, 200, 800 y 1.500 metros.

Existen dos modalidades de competición; individuales y de relevo, el cual está compuesto por un equipo de 4 nadadores, donde cada uno presenta un estilo de competencia.

MEJORES-DEPORTES-ACUÁTICOS

Estilos de Competición 

Existen cuatro estilos o técnicas de natación,  las cuales se conocen con los nombres de:

  • Pecho o Braza: El nado se efectúa con los brazos y piernas al mismo tiempo, asemejando una rana, los codos deben estar por debajo del agua en un ángulo de 90°, después de cada brazada se debe sumergir un poco la cabeza.
  • Crol o libre: Es un nado de costado con brazadas y patadas simultáneas muy rápidas.
  • Espalda o Dorsal: El nado es sobre la espalda y se visualiza la llegada a los extremos de la piscina a través de una banderillas.
  • Mariposa: En esta técnica los dos brazos entran y salen al mismo tiempo del agua, ambas piernas tienen un mismo movimiento, cuando el nadador sale del agua, se asemeja a una mariposa volando, de todos los estilos es el que mayor esfuerzo físico requiere.

Beneficios para la salud

La práctica de este deporte aporta beneficios psíquicos y físicos para la salud, ya que hay que tener una coordinación mental y corporal para su ejecución, este deporte aeróbico contribuye con:

  • Equilibrio óptimo de la presión arterial.
  • Fortalece el sistema cardíaco y vascular.
  • Fortalece el sistema respiratorio.
  • Fortalece la musculatura de una manera equilibrada, ya que todos los músculos se mueven de manera simultánea y sin ningún tipo de impacto físico.

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Surf 

El siguiente en nuestra lista de los mejores deportes acuáticos, consiste en el deslizamiento del cuerpo a través de una tabla, valiéndose de la energía de las olas del mar. Se tiene conocimiento de este deporte en el Perú por medio de la cultura Huacos, muchísimo antes de la llegada de los españoles, se hizo popular hace unos 500 años en la islas de la Polinesia en el océano Pacífico. El Comité Olímpico confirmó la inclusión del Surf, para las Olimpiadas Tokio 2020.

Clasificación de las Tablas

Las tablas de Surf tienen diferentes clasificaciones, entre las que se pueden mencionar las siguientes:

  • Tabla Intermedia: Cuentan con unas medidas entre los 2,10 y 2,70 metros de largo, son las más adecuadas para obtener las habilidades como surfista, están diseñadas para olas de 3 a 4 grados con una altura que va desde 0,50 a 2,50 metros.
  • Tabla Corta: Con  medidas de 1, 50 a 2,10 metros de largo, se pueden manejar con facilidad pero son inestables en olas pequeñas, son mejores para olas grado 4, con una altura desde 1,25 a 2,50 metros.
  • Tabla Larga: con unas medidas de 2,75 metros de largo, están diseñadas para olas que van desde 2 a 4 grados, con una altura desde 0,10 a 2,50 metros.

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Para la práctica de este deporte se requiere una tabla, botas de neopreno que es un material de goma sintética flexible y la correa que sujeta al surfista con la tabla, conocida como tensor.

Competencia 

El surfista tiene 20 minutos para mostrar sus destrezas mientras que está siendo evaluado por jueces y un director, el resultado obtenido es de acuerdo al estilo de la ola seleccionada, los movimientos efectuados y el tiempo que ha transcurrido sobre la tabla.

Técnicas

Existen varias técnicas para surfear una ola, el competidor debe conocer cómo es el comportamiento de la ola y hacer el mejor desempeño para su evaluación, al respecto podemos destacar las siguiente maniobras:

  • Despegue: Es el arranque, abdomen en tabla, parada y equilibrio.
  • Floater: Es el recorrido que se inicia en el muro de la ola, luego en la cresta y volver a descender al muro de la ola.
  • Cut-back: Es el recorrido en el muro de la ola, luego traslada el equilibro a los talones y realiza un giro con la tabla de 180 grados.
  • Tubo: Es el recorrido en el interior del tubo formado por la ola, antes de romper.
  • Aéreo: Es cualquier movimiento que requiera un ascenso del agua, mientras se encuentre en la tabla.

Kitesurf 

El Kitesurf es considerado como uno de los mejores deportes acuáticos y consiste en el utilización de una cometa que en algunos casos se asemeja a un parapente conectado al cuerpo del deportista por medio de un arnés, el deportista se ubica en una tabla y a través de los dos dispositivos más la tracción que produce el viento puede navegar por el mar y realizar volteretas en el aire.

Este deporte se conoce desde el siglo XII, pero fue en el año 1977 cuando se oficializó, estará incluido en los juegos olímpicos de París 2024.

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¿Qué se requiere para su práctica?

Los implementos necesarios para practicar este deporte incluyen:

  • Una cometa de tracción también llamado Kite.
  • Tabla de Twin Tip – Kitesurfing.
  • Barra de Control de Kite.
  • 4 a 5 líneas para sujetar el Kite.
  • Un arnés.
  • Casco.
  • Salvavidas.
  • Zapatos de Neopreno.

Precauciones 

Como en todos los deportes, hay que tener en cuenta una serie de condiciones mínimas para poder ejecutarlos, aquí se establecen las siguientes precauciones para la práctica del Kitesuf.

  • Este deporte no está recomendado para personas con problemas cardiovasculares, pues al ser un deporte extremo, libera mucha adrenalina.
  • Es recomendable la práctica de este deporte cuando el viento sopla dirección al mar.
  • Es recomendable el manejo del Kitesurf con 5 líneas de seguridad, en caso de emergencia se suelta el arnés en la anilla de seguridad y el kitesurfista se soltará de la tracción de la cometa.
  • Es recomendable poseer una buena barra de control, ya que a través de esta se domina la velocidad de la cometa, sobre todo cuando se presentan vientos fuertes.

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Tipos de Cometas (Kites)

Para este deporte existen varios modelos de cometas y su uso dependerá del tipo de navegación que se desee ejecutar:

  • Delta: Para principiantes.
  • Planas: para lugares donde se presentan regularmente fuertes rachas de vientos.
  • Modelo C: Son semicirculares, utilizadas para navegar y son veloces.
  • Híbridas: Es una cometa con la mezcla de las anteriores, el sistema de control es fácil de manejar.
  • Foil: se asemejan a un parapente, poseen excelente tracción de arrastre, lo que beneficia al vuelo.

Paddle Surf 

Es uno de los mejores deportes acuáticos, también se le denomina como surf de pala, el deportista se coloca de pie sobre una tabla que puede ser fija o inflable, algunas tienen compartimientos para almacenar objetos, es un poco más grande que las de surf y la movilidad se realiza al remar con un sola pala, en cualquier escenario acuático.

Este deporte se inició en los años 60 en Hawái, no está considerado como una actividad extrema, va dirigido a todas las personas sin importar la edad ya que es sencillo de aprender, actúa en todos los músculos superiores del cuerpo y fortalece el dominio del equilibrio corporal.

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¿Qué se requiere para su práctica?

Los implementos necesarios para practicar este deporte incluyen:

  • Tabla de Paddle Surf.
  • Remo de Sup.
  • Zapatos de Neopreno.
  • Casco.
  • Chaleco salvavidas

Tipos de tablas y modalidades de Paddle Surf 

Existen varios tipos de tablas y las mismas tienen un propósito específico para la práctica de este deporte, entre ellas se encuentran:

  • Allround o híbridas: son utilizadas para tomar las olas o para pequeños paseos, son fáciles de manejar, sus medidas oscilan entre 2,50 a 3,50 metros por 0,90 centímetros de ancho, sus extremos son redondeados.
  • Touring o Travesía: son utilizadas para trayectos prolongados, resulta cómoda la acción de remar y tienen espacios para el almacenaje, sus medidas aproximadas son 3,50 metros de largo por 0,90 centímetros de ancho, mantienen un buen equilibrio.
  • Surf o wave: Son tablas rígidas, tienen una medida de 2.00 metros de largo y son finas en su grosor, utilizadas para paseos cortos y como su nombre lo indica también sirven para surfear.
  • Race: utilizadas para competencias, son muy puntiagudas y proporcionan gran velocidad, de manera que cuesta mantener el equilibrio, tienen una medida 4 metros de largo.
  • Big Sup: Una tabla gigante de 5 metros de largo, la cual permite entre 4 y 10 personas remando juntas.

Palas o Remos

Las palas o remos están fabricadas de distintos componentes, entre los que se pueden destacar:

  • Plástico.
  • Aluminio.
  • Madera.
  • Fibra de Vidrio.
  • Carbono.

En estrecha relación al material del cual estén fabricadas, adicionalmente las misma pueden ser:

  • Rígidas: Son las utilizadas en competiciones, ya que permiten un remado más rápido, su adquisición se ajusta a las características relacionadas con el tamaño y corpulencia del deportista.
  • Ajustables: Las remadas de estas palas son más lentas, pero se ajustan al tamaño de la persona.

Esquí acuático 

Este deporte puede considerarse como un híbrido entre el surf y el esquí en nieve, además es uno de los mejores deportes acuáticos, donde la actividad la realiza el deportista montado en unos esquís que son impulsados a través de una cuerda que es tirada por una lancha con una aceleración aproximada de 56 Km/h. se requiere mucha fortaleza muscular y equilibrio para la práctica de este deporte.

Se conoce de este deporte desde el año 1922, pero fue en 1950 con la aparición de las lanchas que ganó fama y se popularizó a nivel global. Ingresó como deporte olímpico en Múnich 1972.

¿Qué se requiere para su práctica?

Los implementos necesarios para practicar este deporte incluyen:

  • Esquís de acuerdo a la competencia que va a realizar.
  • Guantes.
  • Lancha.
  • Cabo terrestre y trapecio, lo que sería la cuerda y el agarre.

Características de los Esquís 

Los esquís están fabricados de madera, plástico o fibra de vidrio, sus medidas oscilan entre 1,70 y 1,80 metros de largo por 15 centímetros de ancho y tienen una bandas para sujetar lo pies. Además cuentan con alerones en su parte inferior, los cuales proporcionan equilibrio y promueven una ejecución limpia de los giros. Las tablas utilizadas para manipularlas de rodilla son más anchas y cortas.

El monoesquí es el requerido para practicar el eslalon, que es el recorrido establecido por medio de banderines, con desvíos pronunciados en los que el deportista debe cumplir con toda su trayectoria.

Modalidades del Esquí Acuático

El esquí acuático clásico tiene cuatro modalidades, a continuación se presenta una descripción de cada una:

  • Eslalon: El deportista es halado por una lancha y pasa por entre unas boyas de marcaje a alta velocidad, posteriormente pasa por la parte de afuera de otras seis marcas y así se repite hasta que ocurra una falta entre la marca o la puerta de entrada.
  • Figura: El deportista indica a los jueces cuáles serán las acrobacias a realizar; este se coloca sobre un esquí de base plana sin la quilla, que es la pieza inferior en forma aleta de tiburón que sirve para dar direccionalidad, realiza las figuras acrobáticas preestablecidas en una distancia de 12 a 14 metros, con una velocidad de 28 a 34 km/h., en un tiempo de 20 segundos en un primer tramo de ida y 20 segundos en un segundo tramo de regreso, no está permitido que el esquiador realice dos veces la misma acrobacia.
  • Saltos: Esta modalidad se realiza con una lancha a 57 km/h.,  la cual recorrerá el pasillo de las marcas ubicadas en el lateral de la rampa de 5 metros de largo por 1,80 metros de altura, donde saltará el esquiador con una cuerda de 23 metros de largo, en esta modalidad se utilizan dos esquís de 2,00 metros de largo por 30 centímetros de ancho. El objetivo es llegar lo más lejos posible de donde está la rampa.
  • Combinada: Es una combinación de las otras tres disciplinas, el deportista realiza cada una de las descripciones anteriormente señaladas y se aplica una sumatoria en la puntuación por cada especialidad.

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Windsurf 

Es una variante de la navegación a vela, el deportista se desliza sobre el agua con una tabla parecida a la de surf, equipada con un mástil y un material en forma de vela. A través del mástil se le da direccionalidad a la navegación, está catalogado como deporte extremo. Esta disciplina ingresó como deporte olímpico en Río de Janeiro 2016.

Los implementos necesarios para practicar este deporte incluyen:

  • Vela:  Es el elemento que sirve para impulsar la navegación y puede ser de varios tamaños.
  • Mástil: Es la la pieza cilíndrica que une la vela con la tabla.
  • Pie de mástil: Es la pieza de goma que gira en la dirección que establezca el deportista, su objetivo es trasferir la fuerza del viento a la vela.
  • Botavara: Son dos piezas cilíndricas horizontales que funcionan como una especie de timón.
  • Quilla: Aleta que va cerca de la popa y ayuda a la direccionalidad de la navegación.
  • Chincas de sujeción: Dispositivo que sirve para sujetar los pies del deportista.
  • Driza: Es la cuerda que sujeta la botavara en la base del mástil y su función es elevar la vela.

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Tipos de competencias

Al igual que los demás deportes, el Windsurf, también tiene variedad en su disciplina, entre las que se pueden nombrar:

  • Wave: Es el estilo donde se realizan acrobacias y se surfean las olas, se requiere de fuertes vientos mayores a 70 km/h y olas de 1 metro de altura.
  • Freestyle: Es un estilo libre en el cual se realizan acrobacias muy rápidas, se requiere de fuertes vientos mayores a 70 km/h y pocas o ningunas olas.
  • Eslalon: Carrera en forma de zigzag a través de banderines, para este tipo de competencia se requiere de fuertes vientos.
  • Regata: Carrera efectuada entre banderines, de ida se navega en contra del viento y se retorna con el viento en popa con la parte posterior de la tabla con el objetivo de viajar más rápido, se realizan varios giros al circuito, el viento necesario para esa práctica debe estar entre 5,50 km/h, y 55.00 km/h.

Flyboard

Es un deporte acuático relativamente nuevo, fue ideado en el año 2011 y está ganado mucho entusiasmo en los jóvenes. El mecanismo del Flyboard, se logra a través de un conector a una moto de agua, el cual expulsa aire a presión sobre la superficie para mantener al deportista suspendido por encima del agua.

Para lograr mantenerse en el aire, se utiliza una tabla cuya medida aproximada se ubica entre los 1,35 a 1,45 metros de longitud, se activan unos chorros de agua que van de manera vertical (hacia abajo), lo que hace que el deportista que esta sujeto por los pies suba inmediatamente hasta los 15 metros de altura, una vez arriba se realizan las acrobacias que son evaluadas por los jueces.

Aunque parezca un poco difícil, no requiere de mucha fuerza muscular, pero sí de mucho equilibrio, los requerimientos mínimos para ejecutar este deporte son: Salvavidas, casco y protector de oídos.

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Piragüismo 

El piragüismo es uno de los mejores deportes acuáticos destacados en esta lista, se ejecuta a través de una canoa o kayak, el cual es manipulado a través de remos, la capacidad de la canoa va desde uno a cuatro tripulantes.

El piragüismo data desde los tiempos remotos, cuando las tribus dependían de esta embarcación para su movilización, ya para los años 30 estaba catalogado como deporte y fue incluido en los juegos olímpicos de Berlín en el año 1936.

A través del piragüismo se pueden conseguir velocidades que oscilan aproximadamente en 30 Km/h.

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Categoría del Piragüismo

Existen diferentes categorías para ejecutar el deporte del piragüismo, para ello hay que tener en consideración la cantidad de remeros y el medio ambiente donde se desenvuelve, como el mar, río, lago, entre otros. Sin embargo para el objeto de este artículo, se mencionarán las categorías establecidas por el Comité Olímpico Internacional:

  • Aguas Tranquilas: Se ejecuta en aguas donde no hay corrientes fuertes, las canoas se colocan en línea y realizan un recorrido de 200, 500 y 1000 metros. A esta categoría se le puede denominar Regata cuando el recorrido no supera los 1000 metros y de Fondo cuando la distancia supera los 1000 metros.
  • Aguas Bravas: Esta categoría se fundamenta en navegar en aguas con corrientes muy fuertes por varios kilómetros, como por ejemplo los ríos.
  • Kayak de mar: Esta se ejecuta en aguas abiertas, donde no haya obstáculos.

Las técnicas de paleo

Una parte fundamental en el piragüismo se centra en el adecuado paleo y para ello existen técnicas que contribuyen a un adecuado desempeño, las cuales se mencionan a continuación:

  • Posición inicial.
  • Comienzo del ataque aéreo.
  • Ataque final y comienzo de la tracción.
  • Desarrollo de la tracción.
  • Comienzo de la extracción.

Buceo 

La práctica de los mejores deportes acuáticos como el buceo, es mediante la inmersión de todo el cuerpo en cualquier escenario acuático, este se puede realizar con o sin el apoyo de equipos para bucear. A la actividad sin equipos de respiración se le denomina buceo o apnea, al efectuado en el mar se le llama submarinismo, el ejecutado en cuevas se le llama espeleobuceo y en los lagos de las montañas se le denomina buceo de altura. La práctica debe realizarse como mínimo en pareja.

El buceo como actividad data de hace muchos siglos, cuando los pobladores requerían de alimentación proveniente de las aguas, pero a través del tiempo ha evolucionado, como por ejemplo en el uso de la escafandra, vestimenta utilizada para respirar bajo el agua; la invención del depósito de aire con regulador y manguera; la botella de aire con alta presión que dio autonomía completa al buceador; la máscara, en fin.. ese deporte ha evolucionado hasta llegar al equipamiento que tenemos hoy en día, fue incluido en los juegos olímpicos de St Luis en el año 1904.

¿Qué se requiere para su práctica:?

A continuación se presenta el equipamiento para la práctica del buceo, sin embargo el mismo puede variar de acuerdo al tipo de actividad a realizar:

  • Máscara.
  • Tubo respirador.
  • Traje de buceo.
  • Zapatos de neopreno.
  • Aletas.
  • Cinturón para buceo.
  • Regulador de oxígeno.
  • Reloj.

Beneficios del buceo

La práctica de este deporte trae innumerables beneficios para la salud, fortalece el funcionamiento de todos los músculos del cuerpo y del sistema respiratorio, proporciona estabilidad y relajación mental. Sin embargo hay que tener en cuenta algunas advertencias: si la persona tiene enfermedades relacionadas con el corazón, oídos o pulmones, se sugiere abstenerse de practicar el mismo, ya que se involucran mucho estas estructuras del cuerpo con cada inmersión.

Waterpolo 

El waterpolo es uno de los mejores deportes acuáticos, en el que se enfrentan dos equipos compuestos por 6 jugadores más el portero, la diferencia entre un equipo y otro es el color de sus gorros.

Este deporte se originó en Inglaterra en el siglo XIX, en un inicio la competición se realizaba en el mar o en los ríos a fin de bañar a los presos, en 1887. El primer reglamento se creó en 1888 y en ese mismo año se jugó el primer campeonato oficial. Fue incluido en los juegos olímpicos de París en 1900 solo para el género masculino, las féminas fueron incluidas en los juegos olímpicos celebrados en Sidney 2000.

El partido transcurre en una piscina, la cual debe de tener 30 metros de largo por 20 metros de ancho y una profundidad de 1,80 metros, el partido tiene una duración de 4 tiempos de 8 minutos cada uno, con un descanso de 2 minutos. Para el segundo y tercer lapso de tiempo, habrá un descanso de 5 minutos, cuando se inicia el tercer tiempo se realiza el intercambio de canchas.

Reglas del juego

Para el correcto desempeño de los jugadores y que el mismo se lleve con disciplina, se estableció un reglamento para el funcionamiento del Waterpolo, aquí les presentamos algunas de estas reglas de convivencia deportiva:

  • Está prohibido tocar la pelota con las dos manos, el incumplimiento de esta regla es causa de un penalti si el jugador se ubica dentro de los 5 metros antes de la portería, mientras que si está fuera de esa área será expulsado.
  • El único jugador que puede tocar el balón con las dos manos es el portero.
  • No se permite marcar gol con el puño cerrado, solo lo tiene permitido el portero.
  • No se permite bloquear al jugador del otro equipo.
  • No se permite hundir la bola en la piscina.
  • A excepción del portero, no está permitido tocar el piso, ni las paredes de la piscina.
  • Es un acto indebido echar agua a los ojos de un jugador.
  • Se puede robar el balón, pero sin tocar al otro jugador.
  • El tiempo que un equipo se puede quedar con el balón sin tirarlo a la portería es de 30 segundos.
  • El equipo contará con una plantilla total de un máximo de 13 y un mínimo de 6 jugadores más el portero, de los cuales 7 estarán en actividad.

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